On a tous besoin de reconnaissance. On a tous besoin d’entendre des « merci », on a tous besoin qu’on reconnaisse que ce qu’on fait est « bien », on a besoin qu’on reconnaisse qu’on est une belle personne. Avoir besoin de reconnaissance c’est humain…le problème c’est quand ce besoin vire à l’obsession, quand ce besoin est tellement fort qu’on recherche constamment l’approbation des autres pour quoi que ce soit. Conditionner son bien-être et son bonheur à l’approbation des autres ce n’est ni normal ni sain .
La bonne nouvelle c’est qu’on peut se libérer de cette dictature du besoin de reconnaissance, je te donne des pistes.
D’où vient ce besoin de reconnaissance ?
Comme bien souvent il puise son origine dans l’enfance :
premier cas: on a été un enfant survalorisé par ses parents, la moindre réussite a été mise en avant et en devenant adulte on a développé une dépendance à cette valorisation cette reconnaissance.
deuxième cas: on a été un enfant qui a souffert du manque de validation, de valorisation. Deux cas de figure soit on a réellement manqué de reconnaissance, validation, compliments tout au long de l’enfance, soit il y a eu quelques « évènements charnières » pour les quels on n’ a pas eu la reconnaissance à laquelle on s’attendait. Toujours est il que ce manque a provoqué une peur de ne pas être aimé, de ne pas être assez, de ne pas avoir de valeur , une insécurité intérieure. Rechercher la reconnaissance en permanence c’est chercher à apaiser cette insécurité constante.
Comment se manifeste la recherche de reconnaissance :
- le besoin constant d’être félicité, admiré
- le besoin de recevoir une validation de vos choix, vos décisions
- le besoin de prouver que vous êtes aussi bien que sinon mieux que) Untel
- la recherche permanente de reconnaissance, comment ça te gâche la vie ?
- la peur constante et l’insécurité intérieure
- la peur d’être abandonné(e), peur d’être rejeté(e), peur de ne pas être aimée, peur d’échouer, peur d’oser, etc…
- le manque d’estime de soi, manque de confiance en soi
- ressentir de l’insatisfaction, de la frustration,
- être en conflit (avec les autres, et aussi avec soi)
- ne pas atteindre ses objectifs
Des solutions pour se libérer du besoin de reconnaissance (programme tout à fait réalisable😉)
Prendre conscience du besoin de reconnaissance et de son origine
Comme toute problématique il est primordiale de l’identifier, d’avoir conscience de comment cela se manifeste dans ta vie pour pouvoir agir et changer de posture et de comportement
Quelle importance accordes-tu au regard des autres ? Quelle opinion as-tu de toi ?
Es-tu fièr(e) de tes accomplissements, du chemin que tu as parcouru ? Que ressens-tu face au manque de reconnaissance ? As-tu été un enfant complimenté ? A quelles occasions as-tu ressenti un manque de reconnaissance?
Apprendre à s’aimer (et à te donner toi-même la reconnaissance dont tu as tant besoin)
Oui je sais : c’est un gros morceau ! Si, Si c’est faisable, pas de tout repos, et si je l’ai fait tu peux le faire !
Ce que je te propose c’est d’apprendre:
- apprendre à t’aimer
- apprendre à reconnaitre tes qualités,
- apprendre à reconnaitre tes belles valeurs
- apprendre à reconnaitre tes capacités, tes compétences et à les aimer (plutôt que de voir celles qui te manquent)
- apprendre à accepter ce qui s’est passé et les enseignements que tu as en as retiré
- apprendre à accepter que tu as des zones de vulnérabilités et progressivement à les aimer.
- apprendre que tu peux prendre soin de toi sans attendre que quelqu’un le fasse pour toi
- apprendre que tu peux être bienveillant envers toi,
Travailler l’estime de soi et la confiance en soi
Il y a des personnes pour qui estime de soi et confiance en soi semblent avoir été livrés avec le package de base et il y a les autres pour qui cela s’acquiert.
L’estime de soi et la confiance en soi, ça se muscle. Oui, tu peux apprendre à croire en toi, à avoir confiance en toi, en tes capacités, en tes ressources, en tes décisions. Oui, tu peux le faire ! Oui c’est possible ! Non, ce n’est pas trop tard. !
Accepter de ne pas plaire à tout le monde
Ça semble contre intuitif et pourtant….
Quoique tu fasses, tu ne pourras pas plaire à tout le monde. C’est juste impossible et surtout totalement illusoire de vouloir plaire à tout le monde (oui, je sais, ce n’est pas agréable à entendre…)
Souvent pour recevoir la reconnaissance tant convoitée on se conforme à ce qu’on attend de nous ou à ce qu’on croit qu’on attend de nous, on n’est pas authentique. Et pour quel résultat?
- ça génère du mal-être (frustration, découragement, stress, colère, tristesse, etc…)
- on n’obtient toujours pas cette fiche reconnaissance.
C’est difficile à entendre, se libérer de l’emprise du besoin de reconnaissance c’est accepter de ne pas faire l’unanimité…
J’ai ou il y a quelques années un très bon livre que je te conseille :
Le courage de ne pas être aimé de Ichiro Kishimi.
Sortir de sa zone de connu, de la zone de confort
Essayer de nouvelles choses, accepter de nouvelles responsabilités va jouer sur te permettre de muscler confiance en toi : De plus, le fait de sortir de ton « train-train » et ajouter de la nouveauté va aussi aider à tenir distance la recherche de reconnaissance
Faire du tri dans son entourage
Le fort besoin de reconnaissance est lié à des énergies de peur et d’insécurité. Les peurs peuvent parfois être si grandes qu’elles peuvent pousser à maintenir des relations néfastes ou toxiques.
Il est alors judicieux d’être vigilant(e) aux points suivants :
- relation épuisante
- critiques incessantes
- la tendance à toujours satisfaire l’autre
- diminution de l’estime de soi
- une dépendance affective,
- Etc
Bon, je reconnais que se défaire de l’emprise du besoin de reconnaissance n’est pas une mince affaire. Suivant le point de départ cela peut être un chemin long et fastidieux mais ô combien bénéfique et libérateur.
Sois patient(e) avec toi et oses te faire accompagner en ce sens, cela te permettra de gagner du temps et de ne pas te décourager dans ce cheminement.
Et toi, où en es-tu avec le besoin de reconnaissance ?
