5 manières de se reposer 😎

Ça t’arrive d’être fatiguée ? d’en avoir plein le dos ? d’avoir une grosse charge mentale ? d’avoir besoin de souffler ? d’avoir ce sentiment d’être sur le point de craquer ? Bienvenue à toi cher être humain !

Dormir dans un lit confortable ou rêvasser dans hamac à l’ombre des palmiers, ce n’est pas toujours suffisant. On a beau bien dormir, parfois on a besoin d’autre chose pour vraiment se reposer. Il y a repos et repos….

Découvre les 5 types de repos dont tu peux avoir besoin

Le repos physique

Moment de détente qui englobe un repos du corps dans la globalité. Il permet une récupération physique. De détendre les muscles et de mettre tout simplement son corps physique sur pause.

Cela inclue évidemment de bonnes nuits de sommeil, cela peut aussi être, un massage, une micro sieste, un bain relaxant, une séance de relaxation.

Le repos mental

Avec le brouhaha de nos vies trépidantes, des stimuli en tout genre, informations, écrans, notifications. Est-ce que toi aussi tu as dans ta tête, cet hamster qui tourne en permanence dans sa roue. Offrir un son cerveau des moments calme est loin d’être superflu ! C’est montrer au hamster qu’il peut faire autre chose que de courir dans sa roue.

Etre vigilant aux temps passé sur les écrans en général, en début et fin de journée tout particulièrement. Cela te donnera la possibilité de commencer et finir tes journées sans un surplus d’informations à traiter. Pleine conscience, méditation, se connecter à la nature, journaling, même quelques minutes sont de bons moyens d’offrir du calme à ton mental.

Le repos émotionnel

Etre en colère, frustrée, découragée, anxieuse, angoissée, ressentir de l’injustice ou de la culpabilité, c’est fatigant. Force est de constater qu’en tant qu’être humain nous ressentons toutes sortes d’émotions dans une journée, et certaines émotions nous pompent de l’énergie.

Prendre soin de ses émotions, les écouter, les comprendre, les exprimer, s’autoriser à ressentir ce qu’on ressent sans jugement pour ressentir davantage de paix intérieure.

Je crois que je ne le dirai jamais assez, renier ses émotions ce n’est pas gérer ses émotions.

Le repos émotionnel, cela peut aller de quelques minutes le temps d’une météo des émotions, ressentir de la gratitude, dessiner pour extérioriser, cela peut être une séance de sophrothérapie, d’hypnose, ou une séance J’inspire.

Repos social

Entre le boulot, les activités, les sorties, la vie de famille, les amis, les diverses sollicitations, il est parfois difficile d’avoir un moment pour soi. Et pourtant, ce dont on a besoin c’est juste un moment seul, pour souffler. Seule pour ne rien faire ou pour faire une activité « rien qu’à soi ».

Repos spirituel

des temps pour se connecter à quelque chose de plus grand. C’est un moyen de se connecter à la vie, à quelque chose qui a du sens pour toi, qui a le rôle de t’apaiser, te ressourcer et de nourrir ton âme. Cela peut être un temps de prière dans ta pratique religieuse, cela peut être se connecter à la nature, à l’Univers. Cela peut être juste de lever la tête et de contempler les étoiles.

Et si je n’arrive pas vraiment à me poser pour faire des pauses ?

Nous vivons dans une société où le FAIRE est valorisé, alors il n’est pas si étonnant de constater que prendre du repos n’est pas toujours si évident. Cela pourrait être intéressant de creuser pourquoi ? A quoi consciemment ou inconsciemment tu as associé le repos :

• la croyance que le repos (et pire une nuit de sommeil) c’est du temps de perdu
• la croyance que se reposer c’est être fainéant
• ressentir de la culpabilité quand on s’accorde une pause
• la peur d’être «mal vu »
• la croyance que ce temps de repos n’est pas mérité
• la croyance qu’on peut encore tenir comme ça
• la croyance que d’avoir besoin de se reposer c’est être faible ( et dans la même veine se reposer c’est afficher sa faiblesse)
• etc…

Qu’est-ce que je risque si je ne me repose pas correctement ?

D’un point de vue physique : fatigue, épuisement, blessures, trouble du sommeil, prise ou perte de poids, répercussion sur l’alimentation, affaiblissement du système immunitaire, etc….

D’un point de vue émotionnel, irritabilité, être à fleur de peau, anxiété, crises d’angoisse, dépression, ne plus arriver à gérer ses émotions, tout prend des grandes proportions, etc…

D’un point de vue cognitif : difficultés à se concentrer, oublis, diminution de la vigilance, diminution des réflexes, trous de mémoire, etc…

Se reposer de 5 manières différentes, en pratique :

Ces 5 repos sont interconnectés, une séance de sophrologie, un temps de journaling, une méditation, un exercice de respiration, sont des outils qui agissent sur différents niveaux (mental, émotionnel, physique…). On n’a pas toujours besoin des 5 en même temps, parfois si, parfois 2 ou 3, parfois c’est à tour de rôle. Chacun ses besoins en fonction de ses expériences de vie.

L’idée c’est de réussir à s’octroyer des temps de pause, même quelques minutes chaque jour (ou même mieux plusieurs fois par jour). Je suis convaincue que des petits gestes répétés quotidiennement sont plus efficaces que d’attendre ce que tu jugeras le bon moment pour faire un truc plus conséquent. L’idée pour un maximum d’efficacité c’est de te créer des petites routines pour que progressivement ses temps de repos fassent partie de ton hygiène de vie.